读研究生三年级的她，正要写毕业论文，同时又要处理课题组的工作。原以为可以应付，但发现其实自己已经超负荷，最近更有自残的念头，脾气抑郁又突然暴躁。一向对自己要求高的她，在考虑完成博士学位的事……刘姊妹把所有的烦恼，诉诸热线，主持给她提议了两个方法：调整工作量及看医生。

半个多月以后，刘姊妹再次与我们联系，感恩上次经过了连线，她学习慢慢调整自己，情绪状态好转了！

为刘姊妹祷告，求主赐她平安的心，慢慢学习敏锐自己的状态。求圣灵提醒她常常从神的眼光看待自己，知道无论自己的表现完美与否，她都是神所爱的女儿。愿她靠主支取力量、尽本分完成工作，喜乐的过好每一天！

时间轴：

00:15  刘姊妹第一次拨打《空中辅导》热线。
01:05  研究生三年级，面临毕业，写论文+课题组=压力大，她竟然有了撞墙的想法。
01:57  刘姊妹平日的状态也不错，因此没有考虑到会引起一连串的压力。
02:40  刘姊妹对自己要求高，但对前路感迷茫──要否读博士？
03:50  主持回应：当人到了压力的限制点，情绪和身体失衡，出现了警号，因此需要找到平衡。
04:58  主持回应：自助方法一：网上测试与看医生。
05:35  刘姊妹决定要改变现状！
06:05  主持回应：姊妹需要衡量各样事情的重要性，从中作出选择。
06:37  主持回应：自助方法二：跟老师沟通。
08:46  刘姊妹过了半个多月后再次来电，状态有明显的改善！
09:06  刘姊妹采纳了主持的建议，跟课题组老师沟通，老师如此回应……
09:46  刘姊妹现在的状态还不太稳定，偶尔仍有想要自残的念头，但知道要调整自己的想法了。
10:17  主持回应：感恩姊妹更多认识自己。主持指出，情绪困扰与完美主义的关系，若姊妹自己能调整过来，就可以不用看医生了。
11:22  这段时间，刘姊妹有更多留意自己的思想模式，恶性循环地感到焦虑。
11:35  主持回应：鼓励建立写“感恩日记”的习惯，用以改变固有的思想模式。
12:40  主持回应：自身面对情绪的经历──写圣经经文作提醒。

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